الاحتياج اليومي من البروتين

إذن المتناول اليومي من البروتين 71 جرام.

الاحتياج اليومي من البروتين. حيث يتراوح الاحتياج اليومي من البروتين من 0 75 جم لكل كيلو من وزن الجسم وحتى 2 4 جم لكل كيلو. و هو عنصر رئيسي في هيكلة الأنسجة العضلية حيث يساعد البروتين على إصلاح و زيادة و الحفاظ على كتلة العضلات في الأطفال. البروتين موجود أيضا في دم. لـ حساب الدهون 30 نضرب 1900 0 30 570 ثم نقسم الناتجة علي 9 وذلك لأن جرام واحد من الدهون يمد الجسم بـ تسعة سعرات فتكون النتيجة 570 9 63.

البـــروتيــــن أسهــل طريقه لمعرفه كميه البروتين الي تحتاجها يوميا هي. هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون نقدم إليك الحاسبة التي سوف تساعدك في ذلك. فأنت الشخص الذي تم من أجله تخصيص المقدار اليومي الموصى به في الولايات المتحدة وكندا حيث ي نصح بتناول حوالي 0 8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا يجب عليك أن تحسب ذلك بالنسبة لوزنك الخاص أما مثلا. تعتمد كمية البروتين على احتياجات الجسم من السعرات الحرارية وذلك حسب بعض التوصيات من معهد الطب بالإنجليزية.

كــيــفيــه حساب احتـيـاجات الجــسم من بروتين كاربوهيدرات دهون الياف سعرات حراريه والفيتامينات أولــآ. البروتين عنصر أساسي ومهم في حجم ووزن كتلتك العضلية بالإضافة إلى أهميته في قوتك أيضا ويختلف احتياج البروتين اليومي الذي تزود به جسمك وعضلاتك م ن شخص لآخر على حسب عدة عوامل وهي. البروتين هو من أكثر المغذيات الضرورية للنمو السليم و التنيمة في الأطفال. وتحدد هذه النسبة طبقا للعوامل التالية.